10点10分操　帮你缓解颈椎痛

　　现代人常受到颈椎不适的困扰，症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增长，颈部不适的频率会越来越高。通过一些简单的小动作可有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。

　　准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。

　　这个动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼，可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定作用。（摘自《生命时报》）

• 上一篇：小学四年级上英语期中检测卷
• 下一篇：7个健康数字